{"id":386,"date":"2026-05-07T15:02:31","date_gmt":"2026-05-07T13:02:31","guid":{"rendered":"https:\/\/budsjettmat.no\/?page_id=386"},"modified":"2026-05-25T15:02:15","modified_gmt":"2026-05-25T13:02:15","slug":"kost-rad","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/budsjettmat.no\/index.php\/kost-rad\/","title":{"rendered":"Kost-r\u00e5d"},"content":{"rendered":"

I Norge har vi r\u00e5d og tips til alle
\nsom \u00f8nsker \u00e5 spise sunt.
\nNoen av de viktigste r\u00e5dene er:<\/p>\n

Spis mye gr\u00f8nnsaker, frukt og b\u00e6r<\/span>
\n<\/strong>\"Gr\u00f8nnsaker,<\/p>\n

Ta for eksempel agurk,
\ntomat, gulrot eller et eple
\ntil et m\u00e5ltid.
\nFerdig r\u00e5kost-salat er
\ngodt og enkelt til middagen.
\nFriske b\u00e6r er deilig til havre-gryn,
\nmysli eller granola.<\/p>\n

Det fins mye \u00e5 velge blant.
\nSmak p\u00e5 ulike farger og sorter.<\/p>\n

Velg grove korn-produkter<\/span>
\n<\/strong>Bruk grovt br\u00f8d, knekke-br\u00f8d
\neller havre-gryn til frokost og lunsj.
\nVelg pasta og ris av full-korn.<\/p>\n

Spis fisk ofte<\/span>
\n<\/strong>Pr\u00f8v \u00e5 spise fisk til middag
\n2-3 ganger i uka.
\nBruk fiske-p\u00e5legg p\u00e5 br\u00f8dskiven.
\nMakrell i tomat, fiskekake
\nog r\u00f8kt laks er eksempler.<\/p>\n

Velg magert kj\u00f8tt og magre meieri-produkter<\/span>
\n<\/strong>Skinke, kylling, lett-ost
\nog skummet eller lettmelk
\ner greie valg.
\nSpise mindre p\u00f8lse og bacon.<\/p>\n

Bruk mindre salt<\/strong><\/span>
\nLa v\u00e6re \u00e5 bruke mye salt i maten.
\nSmak til maten med urter og krydder.
\nSpis minst mulig ferdig-mat
\nog snacks som ofte har mye salt.<\/p>\n

Drikk vann n\u00e5r du er t\u00f8rst<\/span>
\n<\/strong>Vann er best som t\u00f8rste-drikk.
\nDrikk\u00a0 gjerne vann til maten ogs\u00e5.<\/p>\n

I tillegg<\/h2>\n

V\u00e6r fysisk aktiv hver dag p\u00e5 din m\u00e5te
\n<\/strong>G\u00e5 tur, dans, f\u00f8lg trenings-videoer hjemme
\neller spil ball ute.
\nEgentlig hva som helst fysisk
\ndu liker \u00e5 gj\u00f8re!
\nBare en halv time skikkelig bevegelse
\nhver dag gj\u00f8r kroppen din glad.<\/p>\n

\"Til:<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I Norge har vi r\u00e5d og tips til alle som \u00f8nsker \u00e5 spise sunt. Noen av de viktigste r\u00e5dene er: Spis mye gr\u00f8nnsaker, frukt og b\u00e6r Ta for eksempel agurk, tomat, gulrot eller et eple til et m\u00e5ltid. Ferdig r\u00e5kost-salat er godt og enkelt til middagen. Friske b\u00e6r er deilig til havre-gryn, mysli eller granola. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-386","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/budsjettmat.no\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/386","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/budsjettmat.no\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/budsjettmat.no\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/budsjettmat.no\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/budsjettmat.no\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=386"}],"version-history":[{"count":31,"href":"https:\/\/budsjettmat.no\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/386\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":565,"href":"https:\/\/budsjettmat.no\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/386\/revisions\/565"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/budsjettmat.no\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=386"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}