Budsjettmat

Grønt nøkkelhull-symbol er
et lite grønt merke du kan se
på noen matvarer i butikken.
Se gjerne etter nøkkelhull-merket
når du handler.
Merket fins på matvarer
som er ferdig-pakket.

Nøkkel-hullet  betyr at maten er
et sunnere valg.
Den har mindre sukker, salt og fett,
og ofte mer fiber
enn annen mat av samme type.

For eksempel:
Hvis du skal kjøpe brød,
kan du velge et brød med
det grønne nøkkel-hullet.
Da vet du at det er
et litt sunnere valg for kroppen din.

I bildene under
kan du se eksempler på produkter
med grønt nøkkel-hull.

Matvarer med nøkkel-hull

Disse er eksempler.
Det fins mange flere.

Grønnsaker, frukt, bær og nøtter
Friske, frosne, hermetiske
og tørkede typer
(ikke de med tilsatt sukker).

Korn-produkter
Grovt brød, knekke-brød, mel, gryn,
frokost-blandinger og helkorn-pasta.

Meieriprodukter og alternativer
Lettmelk, mager yoghurt, lettere oster
og plante-baserte alternativer.

Fisk og sjømat
Fersk, frossen og hermetisk fisk.
Fiske-produkter med
høyt innhold av fisk
og lite fett og salt.

Kjøtt og kjøtt-produkter
Magert rent kjøtt og kjøtt-pålegg
med lite salt.

Mat-fett og oljer
Oljer og margarin med et høyt innhold
av såkalt umettet fett.
Det fins i plante-produkter
som oljer og myk margarin.
Og det fins i fet fisk som
laks og makrell.

Ferdigretter, sauser og dressinger
Retter med veldig små mengder av
salt, fett og sukker.

Noen sunne produkter er ikke merket
med nøkkel-hull:

• friske grønnsaker, frukt og bær
• poteter, gulrøtter, løk
• belg-vekster
  (linser, bønner, kikerter, erter)
• fersk fisk

Mat og drikke som er tilsatt søt-stoff
kan ikke få nøkkelhull-symbolet.